運動しないと老化が早まる
何も運動しないと、運動してる人に比べて体が衰えるのがはやくなるみたいですね。ちょっとハアハアするくらいの軽い運動を習慣にするといいそうです。
有酸素運動はウォーキングや自転車こぎや水泳などありますね。
有酸素運動と筋力トレーニングも必須だそうです。
スクワットとか腹筋でいいみたいですよ。
私はカーブスフィットネスで運動続けてます。
カーブス利用料は定額制なので、行くほどにお得感があるけど、カーブスは毎日行く必要ないです。週2回ほど通っても効果があるみたいです。
行くたびに料金がかかるフィットネスもあるけど、良いようであまり継続するにはよくないかも。ついつい通うのが面倒なってやめちゃいそうですからね。
その点、何回行っても同じカーブス利用料なら多くいかなくちゃって思うから、サボりが減るかも。